温泉热浴消除疲劳

温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。

大多数温泉中含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。对于养生而言，泡温泉更是许多人喜爱的一种形式。

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

古代医学认为，人与天地相应。这个观点是千真万确。天有春、夏、秋、冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生、夏长、秋收、冬藏的规律。人们的脉搏也出现春弦、夏洪、秋至、冬石的现象。就现代医学而言，夏天天热，血管扩张，血压偏低，脉搏浮大。冬天天冷，血管收缩，血压偏高，脉搏见沉。冬天是一年当中静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。因此，冬天养生保健是最佳时期。

冬季养生八大原则

一、要少出大汗

冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，故冬“去寒就温”，预防寒冷但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三、要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应中式耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四、要水量足

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞及需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。

五、要调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方式就是活动、慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六、要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

七、要粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

八、要入睡早

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起固阴精

冬季抗寒防病方法

冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒、引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。那么如何才能在冬季预防感冒呢?生活上我们要注意什么呢？

一、常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

二、常喝枣姜汤

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

三、坚持冷水洗脸

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

四、床头常放柑橘或薄荷油

柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒、床头摆柑橘，可预防上呼吸道疾病,睡前吃几瓣橘子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于床头边，用漏气的瓶盖盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

五、夜卧桑菊枕

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适宜，也能防治感冒。